DZIEŃ 34 – FIT początek 3 | POWER BODY – 5

Witaj serdecznie na ostatnim treningu w tym tygodniu. Za chwilę pokonasz 5 tydzień – WOW! Gratuluję Tobie z całego serca pokonania, aż 34 dni z programu FIT początek 3. Nie jest to łatwy program, więc tym bardziej możesz być z siebie dumna, że dajesz radę. Ja z Ciebie jestem bardzo dumna. Treningi są na poziomie

DZIEŃ 33 – FIT początek 3 | LOWER FOCUS – 5

Witaj na przedostatnim treningu z 5 tygodnia czyli czas na dzień 33 i trening LOWER FOCUS.  Mam nadzieję, że po wczorajszych ćwiczeniach rozciągających jesteś gotowa fizycznie i psychicznie na mocniejsze ćwiczenia. Do dzisiejszego treningu będziemy używać hantle oraz taśmy oporowe. Koniecznie daj mi znać jak Ci idzie i czy jesteś zadowolona z programu FIT początek 3.

DZIEŃ 32 – FIT początek 3 | ACTIVE STRETCH – 2

Witaj serdecznie w dniu 32. Mam nadzieję, że po ostatnich dniach czujesz się super. Treningi były mocne, ale jestem pewna, że świetnie sobie z nimi poradziłaś. Dzisiaj natomiast, zapraszam Ciebie na chwilę relaksu czyli na trening ACTIVE STRETCH. Po ostatnich treningach, należy się porządna regeneracja. A więc, dzisiaj mamy parę minut na rozluźnienie mięśni i

DZIEŃ 31 – FIT początek 3 | KICKBOXING CORE – 4

Witaj serdecznie w dniu 31 programu FIT początek 3. Zaczynamy drugą połowę wyzwania i w tym tygodniu powracamy do treningu KICKBOXING CORE. Oczywiście nie potrzebujemy żadnego sprzętu, wystarczy wygodny strój, buteleczka wody, trochę miejsca w domu i mata na zakończenie treningu. Standardowo pot będzie mi zalewał oczy, a na ciele nie będzie nawet milimetra suchego

Orzeźwiająca woda owocowa z ziołami

Jak przyrządzić smaczną i orzeźwiającą wodę? To nic trudnego, wystarczy do dzbanka wrzucić kostki lodu, pokrojoną cytrynę, świeże zioła z ogródka i dowolne owoce zamrożone lub świeże np. truskawki, maliny, borówki, melon lub jagody. Możliwości wiele, zależy tylko od tego co akurat mamy w domu lub na ogródku. Teraz jest idealny czas, aby korzystać ze

DZIEŃ 30 – FIT początek 3 | UPPER FOCUS-5

Witaj serdecznie na półmetku programu FIT początek 3. Wielkie gratulacje dotarcia do tego miejsca czyli do dnia 30. Efekty na pewno są już zauważalne, a tu jeszcze przed nami druga połowa wyzwania. Dzisiaj troszeczkę popracujemy ze sprzętem czyli hantle i taśmy pójdą w ruch. Oczywiście w planie mamy trening UPPER FOCUS – 5 oraz dla chętnych

DZIEŃ 29 – FIT początek 3 | CARDIO BOOTY – 5

Witaj w 29 dniu programu FIT początek 3. Dzisiaj rozpoczynamy 5 tydzień naszego wyzwania. Mam nadzieję, że jesteś zadowolona z dotychczasowych treningów i uzyskanych efektów. Jutro już półmetek 60-cio dniowego wyzwania, więc jeszcze połowę drogi do pokonania. A więc, zabieramy się dalej do pracy. Tydzień standardowo zaczynamy treningiem CARDIO BOOTY, do którego potrzebujemy tylko jedną

DZIEŃ 27 – FIT początek 3 | POWER BODY – 4

Witaj serdecznie na treningu POWER BODY. Dzisiaj ostatni dzień treningowy z 4 tygodnia czyli już 1 m-c wyzwania za nami. Koniecznie podziel się ze mną swoimi dotychczasowymi efektami w komentarzu na dole lub we wiadomości prywatnej. Na 100% zmiany w ciele są zauważalne, bo przez ostatnie tygodnie bardzo ciężko pracowałaś. Gratuluję zaangażowania w treningi i