Ciasteczka owsiane

Szybki przepis na ciasteczka owsiane. Koniecznie wypróbuj bo są smaczne i idealnie się sprawdzą jako przekąska w ciągu dnia, w podróży lub po prostu do kawki. Jedynie co trzeba zrobić, to zblendować wszystkie składniki i uformować z otrzymanej masy ciasteczka. Łatwiej już się nie da!  Z podanej porcji wyjdzie ok 10 szt sporych rozmiarów ciasteczek.

SUMMER trening #19

Witaj na 19 treningu SUMMER trening. Przed nami kolejna dawka ćwiczeń angażujących mocno mięśnie pośladkowe oraz core. Dzisiaj dodatkowo użyjemy sobie taśmy mini band o ciężkim, bądź średnim oporze (w zależności jaki opór chcesz dzisiaj sobie zafundować). Oczywiście trening można wykonywać bez taśmy, ale jeśli ćwiczysz już jakiś czas, to ta taśma na pewno będzie

Przykładowy jednodniowy jadłospis

Czy istnieje dieta idealna, która będzie odpowiednia i skuteczna dla wszystkich? Oczywiście, że nie! Pomimo tego, że wszyscy jesteśmy ludźmi, to każdy z nas jest inny pod wszelkimi względami. Dlatego powinniśmy szukać rozwiązania odpowiedniego dla siebie. Jeśli istniejący sposób odżywiania Tobie nie służy lub po prostu nie ma zauważalnych efektów po jego stosowaniu, to szukaj

Ciasto czekoladowe ze śliwkami

Ciasto czekoladowe ze śliwkami. Propozycja na coś słodkiego do kawki w letnie popołudnie. Ciasto jest banalnie proste, wystarczy jedynie zmiksować wszystkie składniki, wyłożyć śliwki na wierzch i zapiec. Szkoda, abyście nie spróbowali poniższego przepisu. Jest bardzo smaczny i do tego prosty, a oto właśnie chodzi. Nie narobić się i do tego zrobić sobie oraz najbliższym

SUMMER trening #18

Witaj serdecznie na treningu SUMMER trening #18. Lato w pełni, słońce ostatnio mocno przygrzewa, ale pomimo tego nie dajemy się. Wiem, że jest ciężko ćwiczyć w takich temperaturach, natomiast parę minut to na pewno dasz radę. Trening trwa ok. 18 minut i oczywiście angażuje nogi, pośladki oraz brzuch. Jestem pewna, że będziesz  zadowolona i wymęczona.

10 wskazówek na udane FIT wakacje

Nie sądzisz, że lato jest to najcięższy okres w ciągu roku, aby utrzymać szczupłą sylwetkę i nie przygarnąć dodatkowych kilogramów? Prawdą jest, że święta trwają parę dni, a lato 2 miesiące! W ciągu wakacji mamy mnóstwo pokus m.in. lody, pizze, słodycze, napoje wyskokowe, wyjazdy na których luzujemy pasa itp. Oczywistym jest, że na wakacjach będą

PŁASKI BRZUCH w 10 minut | #13

Zapraszam na kolejny trening z serii “Płaski brzuch w 10 minut”. Dzisiaj mamy 10 ćwiczeń (nie licząc zmiany strony to 8 ćwiczeń), każde z nich wykonujemy 50 sekund. Przerwa między ćwiczeniami bądź zmianą strony to tylko 10 sekund, a całość wykonujemy jeden raz. Jeśli ten trening nie poprzedza żaden inny trening, to wykonaj koniecznie przed

Kotlety z cukinią

Kotlety mielone z cukinią. Nietypowe połączenie, które może niejedną osobę zaskoczyć. Kotlety są wyborne, delikatne, a dodatek ziół nadaje kotletom świeżości. Na letnie dni będą idealnym rozwiązaniem na rodzinny obiadzik. Jest teraz sezon na cukinię więc korzystajcie. Składniki: 1 kg mięsa mielonego 1 kg cukinii 4 jajka sól/pieprz świeże zioła – w zależności co mamy

SUMMER trening #17

Witaj serdecznie na pierwszym treningu z serii SUMMER trening w 2018 roku. Seria cieszy się dużym powodzeniem, dlatego jest to już 3 edycja. Są to krótkie zestawy ćwiczeń, skupiające się głównie na dolnych partiach mięśniowych, na mięśniach brzucha i są wzbogacone o elementy cardio, które podwyższają tętno. Dzięki takiemu połączeniu, treningi są bardzo efektywne i

SIERPIEŃ z treningiem SUMMER trening

Sierpień z treningiem “SUMMER trening” czyli wakacyjne wyzwanie 2018, czas START! Jeśli nie masz innych planów treningowych, to koniecznie podejmij wyzwanie z treningami SUMMER. Przygotowałam specjalny plan treningowy na miesiąc sierpień, składający się głównie z treningów SUMMER (starych, jak i nowych). Wyzwanie jest napakowane ćwiczeniami cardio, ćwiczeniami angażującymi mięśnie pośladkowe, nogi oraz mięśnie brzucha. To co