Pudding chia w 5 minut

Drukuj
Szybki przepis na pudding chia. Jeśli tak jak ja nie lubisz czekać, aż nasiona chia napęcznieją i będą gotowe do spożycia to poniższa wersja może Ciebie zainteresować. Jest to ekspresowy pudding chia, który przyrządzam praktycznie codziennie w porze lunchu. Szybko się robi, smakuje rewelacyjnie (oczywiście w zależności od dodatków jakie dodamy) oraz można zabrać go ze sobą do pracy lub na wycieczkę.

Składniki:

  • 6 łyżeczek nasion chia
  • 1/2 szklanki ciepłej lub gorącej wody
  • szczypta soli
  • ok 4 łyżeczki mleka kokosowego (gęsta część) lub 100-150 ml płynnej części

reszta to kompozycja dowolna np:

  • 1/2 banana
  • garść orzechów
  • jagody goji
  • burak liofilizowany (1 łyżeczka) lub białko wegańskie (niepełna miarka)
  • kasza jaglana ekspandowana
  • łyżeczka jogurtu koziego
  • syrop kokosowy

Zaczynamy od zalania nasion chia ciepłą wodą, dodajemy od razu sól i mieszamy, aby nasiona się nie posklejały. Odczekujemy 1 minutę i następnie dokładamy mleko kokosowe.

Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, bez glutenu, pudding chia

Ponownie mieszamy i mamy już podstawę do puddingu chia. Reszta składników to kompozycja własna czyli wedle własnego uznania.

Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, bez glutenu, pudding chia

W moim przypadku jest to najczęściej taki zestaw: 1/2 banana, orzechy, goja, burak liofilizowany lub białko wegańskie, kasza jaglana ekspandowana, jogurt kozi i całość polane syropem kokosowym.

Białko wegańskie lub buraka mieszam dokładnie z puddingiem, dokładam banana, orzechy i ponownie mieszam. Resztę składników układam na wierzch.

Szybki przepis i bardzo smaczny.

Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, bez glutenu, pudding chia

POLECAM:

LUNCHBOX- pudding chia na wynos

Pudding chia z melonem

Wiosenny deser chia z borówkami

Udostępnij i zostaw łapkę 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *