Treningowy Kalendarz Adwentowy – wszystkie dni

Adwentowe wyzwanie 2017. Poniżej znajduje się już cały plan treningowy na 24 dni.

 

 

 

  1. DZIEŃ 22 – FIT początek| CARDIO-4
  2. Świąteczny trening na POŚLADKI

 

 

 

 


 

 

  1. BODY BEAST #2 -(full body)
  2. MINI BAND COMBO #1 (full body)

 

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | POWER CARDIO-3 | Dzień 33-37
  2. PŁASKI BRZUCH w 10 minut | #11

 

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | STRETCHING | Dzień 4-11

 

 

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | SLIM-3 | Dzień 31-36
  2. DZIEŃ 23 – FIT początek| DOLNA CZĘŚĆ CIAŁA-4
  3. MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #5

 

 

 


 

 

  1. ROZGRZEWKA OGÓLNA
  2. MAX Spalanie #2
  3. Trening wzmacniający i rozluźniający plecy

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | TBC-3 | Dzień 29-40
  2. DZIEŃ 19 – FIT początek| TOTAL BODY WOKROUT-3
  3. FITpoczątek 2 | BODY TEST-2 | Dzień 20-27

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | STRETCHING | Dzień 4-11

 

 

 

 


 

 

  1. DZIEŃ 13 – FIT początek| CORE-CARDIO-2
  2. MAX Spalanie #1 X

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | STRONG-3 | Dzień 30-38
  2. DZIEŃ 17 – FIT początek| GÓRNA CZĘŚĆ CIAŁA-3
  3. PŁASKI BRZUCH w 10 minut | #10

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | SLIM-2 | Dzień 17-22
  2. DZIEŃ 9 – FIT początek| DOLNA CZĘŚĆ CIAŁA-2
  3. MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #5

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | POWER YOGA | Dzień 18-25
  2. DZIEŃ 8 – FIT początek| CARDIO-2

 

 

 

 


 

 

  1. ROZGRZEWKA OGÓLNA
  2. BODY BEAST #1 -(full body)
  3. PŁASKI BRZUCH w 10 minut | #9
  4. WYCISZENIE po treningu

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | TBC-2 | Dzień 15-26
  2. DZIEŃ 12 – FIT początek| TOTAL BODY WOROUT-2
  3. MINI BAND COMBO #1 (full body)

 

 

 


 

 

  1. Trening wzmacniający i rozluźniający plecy

 

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | POWER CARDIO-1 | Dzień 5-9
  2. DZIEŃ 8 – FIT początek| CARDIO-2
  3. FITpoczątek 2 | BODY TEST-1 | Dzień 6-13

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | STRONG-2 | Dzień 16-24
  2. DZIEŃ 10 – FIT początek| GÓRNA CZĘŚĆ CIAŁA-2
  3. PŁASKI BRZUCH w 10 minut | #1

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | TBC-1 | Dzień 1-12
  2. DZIEŃ 5 – FIT początek| TOTAL BODY WORKOUT
  3. MINI BAND COMBO #1 (full body)

 

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | BALERINA STRETCHING | Dzień 32-39

 

 

 

 


 

 

  1. FITpoczątek 2 | SLIM-1 | Dzień 3-8
  2. DZIEŃ 2 – FITpoczątek| DOLNA CZĘŚĆ CIAŁA-1
  3. MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #1

 

 

 


 

 

  1. ROZGRZEWKA OGÓLNA
  2. MAX Spalanie #1 X
  3. PŁASKI BRZUCH w 10 minut | #5
  4. WYCISZENIE po treningu

 

 


 

 

  1. DZIEŃ 4 – FIT początek| ROZCIĄGANIE

 

 

 

 


 

  1. DZIEŃ 3 – FIT początek| GÓRNA CZĘŚĆ CIAŁA
  2. TRENING WYZWANIE- 100 POMPEK

 

 

 

 


 

 

  1. DZIEŃ 20 – FIT początek| CORE-CARDIO-3
  2. Świąteczny trening na POŚLADKI

 

 

 

 


Treningowy Kalendarz Adwentowy – INSTRUKCJA –

 

 

Udostępnij i zostaw łapkę 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *