Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, bez glutenu, szparagi, przepisy na szparagi

Szparagi – właściwości + PRZEPISY

Szparagi gatunek byliny z rodziny szparagowatych. Występuje naturalnie w obszarze śródziemnomorskim i na terenach przyległych. Jest jedynym jadalnym przedstawicielem rodzaju szparag ...
Więcej

Co jeść przed i po treningu?

Zastanawiasz się co najlepiej zjeść przed treningiem oraz zaraz po jego zakończeniu? Tak jak w większości przypadków nie ma jednoznacznej ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Na sam początek, zanim przejdziemy do obliczeń wyjaśnimy sobie co to jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (dzk). Najprościej tłumacząc dzk oznacza ilość ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, indeks glikemiczny, ładunek glikemiczny

Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny produktów

O indeksie glikemicznym (IG) na pewno każdy słyszał i mniej więcej wie na czym polega. Natomiast o ładunku glikemicznym nie ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, szkodliwe tłuszcze

Szkodliwe TŁUSZCZE, których należy unikać!

Tłuszcze w naszej diecie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, jak i również do osiągnięcia optymalnej, zdrowej sylwetki. Wystrzeganie się ich na ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, MARINE HARVEST, łosoś

Omega wsparcie dla aktywnych kobiet

W życiu każdej aktywnej kobiety odżywianie oraz dostarczanie odpowiednich składników odżywczych powinno odgrywać kluczową rolę. Ćwicząc regularnie nie tylko wpływamy ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, dieta niskokaloryczna, dieta cud

Niskokaloryczne diety “cud” – efekty ich stosowania

Diety niskokaloryczne potocznie nazywane są "dietami cud", ponieważ powodują szybką utratę kg w krótkim czasie. Są bardzo kuszące, gdyż bazują ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, BMI, wskaźnik masy ciała

BMI – wskaźnik masy ciała. Czy warto się nim sugerować?

BMI jest skrót od Body Mass Index, czyli oznacza wskaźnik masy ciała. Wyznacza się go w celu określenia prawidłowości wagi względem wzrostu ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, suplementacja białka dla aktywnych kobiet

Suplementacja białka dla aktywnych kobiet

Białko jest to w skrócie budulec mięśni i metaboliczny stymulator. Pełni w organizmie wiele ról m.in zmienia się w enzymy, ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, świąteczne gotowanie, świąteczne obżarstwo

Jak przywrócić równowagę po świątecznym obżarstwie?

Kolejne święta już za nami, a my jak co roku objedzeni. Co zrobić, aby przywrócić organizm do równowagi i przygotować się do ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, świąteczne gotowanie, moje wskazówki na świąteczne biesiadowanie

Moje wskazówki na świąteczne biesiadowanie

Święta już za parę chwil, a z nim wspaniały czas biesiadowania w gronie najbliższych osób. Jest to okres w którym ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, świąteczne gotowanie, przedświąteczne cardio

Przedświąteczne CARDIO – ile kalorii spalamy podczas sprzątania?

Okres przedświąteczny to istny armagedon dla większości osób. Natłok obowiązków w pracy (związanym z końcem roku), do tego przygotowania świąteczne, ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, jak zacząć odchudzanie

Pierwsze kroki w odchudzaniu – czyli od czego zacząć?

"Od czego zacząć?" - odwieczne pytanie, które bardzo często dostaję od kobiet we wiadomościach. Szczerze to się nie dziwię, bo ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, kiszonki, naturalne priobiotyki

Kiszonki – najlepsze probiotyki na zimę

Kiszonki są to naturalne probiotyki, które zawierają bakterie kwasu mlekowego (powstałej w czasie fermentacji). Proces kiszenia jest procesem beztlenowym (fermentacja ...
Więcej
Paulina Targańska, trener personalny, zdrowe jedzenie przepisy, skuteczna dieta odchudzająca, dieta bezglutenowa przepisy, mój dzienniczek żywieniowy

Mój dzienniczek żywieniowy 13-14.11.2017

"Mój dzienniczek żywieniowy" czyli zbiór wszystkich posiłków jakie jadłam w ciągu dnia. Dzisiaj przygotował zarys z dwóch ostatnich dni. Tak ...
Więcej
Loading...